Muchas horas sentado
Escritorio, juntas, pantalla y tráfico. La OMS recomienda cortar ese tiempo, y dice que cualquier movimiento cuenta, aunque sea ligero.
Un Paso MásUn Paso Más™ para empresas
Programa de bienestar laboral: tu equipo, conectado
Ejercicio, pausas activas, respiración y retos de equipo en una sola app, con el acompañamiento de Andrea Cardona. Cada actividad suma pasos y el equipo entero sube junto. La pareja o un familiar de cada persona, incluidos.
Empresas que han trabajado con Andrea Cardona
En conferencias y experiencias de equipo.
El punto de partida
Lo que vive un equipo hoy
Un ritmo que no da tregua
Cargas altas, jornadas largas y poca pausa. Son justo los factores de riesgo psicosocial que normas como la NOM-035 piden prevenir.
Equipos que casi no se ven
Oficinas, plantas, rutas y casas. Lo primero que se pierde es la conexión entre personas, que es de lo que más protege en los momentos difíciles.
Un Paso Más responde a las tres con lo mismo: moverse, pausar y hacerlo acompañado, todos los días.
El programa
Un programa de bienestar laboral que se vive en equipo
Tres conexiones, en una sola app: con la naturaleza, contigo y con los demás. Cada persona elige qué hacer cada día, de un minuto a una hora.
Con la naturaleza
- Caminata: Recorridos grabados en lugares reales para meditar caminando y bajar revoluciones.
- Aclimatación: Respiración guiada para energizarte, concentrarte o calmarte.
- Salidas: Fotos de salidas reales a la naturaleza, que inspiran a los demás a salir.
Contigo
- Escaladas: Rutinas de ejercicio hechas en segundos a tu medida: tu tiempo, tu objetivo, tu entrenador.
- Recargas: Pausas activas de un minuto, de pie, para romper las horas en la silla.
- Mis Metas: Hasta tres metas personales, con un paso pequeño cada día.
Con los demás
- Expedición de equipo: Una meta común y una fecha: lo que hace cada persona hace avanzar a todos.
- Compañero de cordada: Te encuerdas con una persona: se ven el día, se animan y los dos ganan un bono semanal.
- La cordada: Reconocimientos a quien te abrió camino o vivió un valor de la empresa.
- La fogata: Una pregunta por semana para contar lo que normalmente no se habla en el trabajo.
+100
Y salir de verdad es lo que más suma
Pasar tiempo en la naturaleza ayuda a bajar el estrés. Por eso una salida real, con su foto, es la actividad que más recomendamos y la que más pasos da en la plataforma.
La progresión
Todo paso suma a tu montaña
Una pausa activa, una caminata, una rutina, un reconocimiento a un compañero: cada cosa suma pasos y cada persona sube montañas reales, con insignias para su mochila. Es un viaje personal que se recorre en compañía.
Tu empresa elige su cordillera según las cumbres emblemáticas de tu país o del mundo: Guatemala · México · Sudamérica · Estados Unidos · Siete Cumbres
Tu empresa
Rol de ExpediciónCronista
Santiago de Compostela
18,600 / 30,000 Quedan 9 días
4,820pasos
9días
Volcán Acatenango498 de 3,976
L
Lucía40 hoy
Tu empresa
Rol de ExpediciónLíder de cordada
12,400pasos
24días
Volcán Tajumulco4,102 de 4,220
Tu empresa
Rol de ExpediciónCampo base
Panajachel
6,120 / 18,000 Quedan 12 días
1,980pasos
4días
Volcán Pacaya210 de 2,552
A
Ariana65 hoyExpediciones de equipo
Una meta común, una fecha y todo el equipo empujando
El equipo entero sale de travesía por un camino real de muchos kilómetros. Lo que hace cada persona hace avanzar a todos en el mapa, y el avance se ve en tiempo real.
- De Sarria a SantiagoCamino de Santiago · Galicia · 115 km
- La Vuelta al Lago de AtitlánSololá · Guatemala · 58 km
- El Camino Inca a Machu PicchuCusco · Perú · 43 km
- El Circuito W de Torres del PainePatagonia · Chile · 80 km
- La travesía a El MiradorEl Petén · Guatemala · 40 km
El equipo va por MelideQuedan 9 días
Y cada quien tiene un rol
Cinco roles, cinco maneras distintas de avanzar. Las actividades más relevantes para tu rol cuentan doble.
Líder de cordada
Abre la ruta y marca el paso.
Campo base
Cuida que el equipo se recargue para avanzar.
Fuego del campamento
Mantiene vivo el ánimo del equipo.
Cronista
Observa la ruta y escribe la historia.
Cierre de cordada
Camina constante y cuida que nadie se quede atrás.
Cómo se vive
Un año con Un Paso Más
- El arranque
Lanzamos el programa con Andrea
Kick-off virtual con Andrea, una persona de tu equipo como sherpa del programa y la invitación a todos con un link. Si quieres un arranque en grande, Andrea da la conferencia en persona.
- Cada día
Un paso más, todos los días
Cada persona elige su actividad del día y suma pasos. El equipo avanza en su expedición, se reconocen entre sí y reciben los avisos del programa.
- A medio camino
Un empujón para el equipo
Una nueva expedición, una conferencia o un team building con Andrea para fortalecer el programa justo cuando más se necesita.
- El cierre del año
Celebrar la cumbre
Te acompañamos a armar la experiencia vivencial del año: un día afuera, en la montaña, para cerrar lo que el equipo subió junto.
Cómo lo hacemos
Cooperativo, no competitivo
Sin rankings
Nadie compite contra nadie: el equipo sube junto y se reconoce entre sí. Lo que se celebra es avanzar, no quedar arriba de la tabla.
Privado de verdad
Vas a ver cómo avanza el equipo y hasta dónde llegó la expedición. No vas a ver lo que cada persona escribió en sus metas ni en su mochila, ni lo que hizo o dejó de hacer.
La familia, incluida
Cada persona puede sumar a su pareja o a un familiar como compañero de caminata, con su propia cuenta y sin costo para la empresa. A veces quien más te anima no trabaja contigo.
Un programa de bienestar que controla deja de ser un programa de bienestar.
Salud y seguridad en el trabajo
Un apoyo para lo que ya te pide la norma
Colombia: pausas activas
La Resolución 1843 de 2025 pide a cada empleador un programa de pausas activas. Las Recargas de un minuto lo hacen fácil, en cualquier lugar. Qué son y 17 ejercicios en video.
México: NOM-035
La norma pide fomentar el apoyo social, el deporte y la comunicación: justo lo que hace el programa. Apoya, no sustituye la política ni las evaluaciones. La NOM-035 explicada.
Quién lo diseñó
Andrea Cardona
Primera mujer centroamericana en la cima del Everest y primera persona latinoamericana en completar el Explorers Grand Slam: la montaña más alta de cada continente y los dos polos.
Conferencista, autora de «Sin Límites» y pionera del bienestar corporativo en la región. Este programa es su método: toda montaña, pequeña o grande, se sube igual, dando un paso más hasta llegar a la cumbre.
Además del programa, Andrea acompaña a los equipos en persona con conferencias, team buildings y ascensos. Conoce su trabajo con empresas · Su historia
Para la empresa
Lo que recibes
- Panel de administración: invitaciones, retos grupales y las montañas del año.
- Tu espacio personalizado con el logo y el nombre de la empresa o de su programa de bienestar.
- El logo de tu empresa como insignia para pegar en la mochila de cada persona.
- Contenido de bienestar: pausas activas, mindfulness y entrenamientos ajustados al nivel de cada integrante.
- Y lo más importante: una propuesta diferente y efectiva, centrada en la experiencia de cada persona y en entregar bienestar de verdad.
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan antes del demo
¿Qué es un programa de bienestar laboral?
Es un conjunto de actividades que una empresa ofrece a su equipo para cuidar su salud física, mental y social: pausas activas, ejercicio, manejo del estrés y actividades en equipo. Funciona cuando es parte del día a día y no un evento aislado.
¿Qué incluye el programa de Un Paso Más?
La app para todo el equipo (rutinas de ejercicio, pausas activas, respiración, caminatas, visualizaciones y metas), expediciones de equipo con roles, reconocimientos, el panel de administración y el acompañamiento: kick-off virtual con Andrea Cardona, un sherpa designado, servicio al cliente y asesoría para la experiencia vivencial del año.
¿Cuánto cuesta?
Hay un plan por tamaño de equipo, desde US$129 al mes con plan anual para equipos de hasta 25 personas. Pagando el año completo tienes 20 % de descuento. Los precios de todos los planes están en la página de precios.
¿Sirve para equipos remotos, en oficina o en planta?
Sí. Cada persona lo usa desde su teléfono o desde la web, esté donde esté. Está en el App Store para iPhone; en Android está en prueba y se entra con una invitación, y la versión web funciona en cualquier teléfono o computadora.
¿Ayuda con las pausas activas obligatorias o con la NOM-035?
Puede ser parte de tus medidas. En Colombia la Resolución 1843 de 2025 pide un programa de pausas activas, y las Recargas de un minuto lo hacen fácil. En México la NOM-035 pide fomentar el apoyo social, el deporte y la comunicación, que es lo que hace el programa. No sustituye lo que cada norma pide por su cuenta, como la política o las evaluaciones.
¿Qué ve la empresa de cada persona?
Ves cómo avanza el equipo y hasta dónde llegó la expedición. No ves lo que cada persona escribió en sus metas ni en su mochila, ni lo que hizo o dejó de hacer en la plataforma.
¿Puede participar la familia?
Sí. Cada persona puede sumar a su pareja o a un familiar como compañero de caminata, con su propia cuenta y sin costo para la empresa.
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