Un Paso Más
Haz el test
Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia ha sentido molestias por los siguientes problemas?
Tus respuestas se quedan en tu navegador: no se guardan ni se envían a ningún lado.
Desarrollado por los Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke y colegas, con una beca educacional por parte de Pfizer Inc. No se requiere permiso para reproducir, traducir, mostrar o distribuir.
Cómo se interpreta el resultado
| Puntaje | Qué indica |
|---|---|
| 0 a 4 | Ansiedad mínima. |
| 5 a 9 | Síntomas leves. Cuídate y vuelve a hacer el test en unas semanas. |
| 10 a 14 | Síntomas moderados. Es el punto recomendado para una evaluación con un profesional. |
| 15 a 21 | Síntomas graves. Busca a un profesional de la salud pronto. |
Son los puntos de corte del manual del test. El manual llama al 10 una «bandera amarilla» y al 15 una «bandera roja».
Qué es el GAD-7
El GAD-7 (por sus siglas en inglés, trastorno de ansiedad generalizada, 7 preguntas) lo crearon los doctores Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams y Bernd Löwe, y lo publicaron en 2006. Pregunta por los síntomas de las últimas dos semanas: nervios, preocupación que no se controla, dificultad para relajarse, inquietud, irritabilidad y miedo a que algo terrible pase. Aquí usamos la versión oficial en español de México, sin cambios.
Qué tan preciso es
- En el estudio original, con 10 o más, el test detectó al 89 % de las personas con trastorno de ansiedad generalizada y descartó correctamente al 82 % de quienes no lo tenían.
- En una validación en España, con el mismo corte: 86.8 % y 93.4 %.
- Funciona razonablemente también para detectar pánico, ansiedad social y estrés postraumático.
- En América Latina se ha comprobado que el cuestionario mide de forma consistente en varios países, pero ningún estudio ha validado todavía el corte de 10 contra una entrevista clínica en la población general. Por eso es una guía, no una sentencia.
Qué hacer con tu resultado
Sea cual sea tu puntaje, esto suele ayudar:
- Respira despacio unos minutos, con la exhalación más larga: ejercicios de respiración.
- Practica atención plena unos minutos al día: meditación para la ansiedad.
- Muévete, aunque sea caminar: la actividad física ayuda con la ansiedad.
- No lo cargues solo: hablar con alguien de confianza ayuda.
Si tu puntaje es de 10 o más, o si los síntomas te impiden trabajar, dormir o hacer tu vida, busca a un profesional. El tratamiento con más respaldo para la ansiedad es la terapia psicológica. Si la ansiedad viene del trabajo, lee ansiedad laboral.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el GAD-7?
Es un cuestionario de 7 preguntas sobre síntomas de ansiedad en las últimas dos semanas, creado por los doctores Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe y publicado en 2006. Es de los más usados en el mundo para detectar ansiedad en consultas y estudios, y su uso es libre.
¿El test de ansiedad me dice si tengo un trastorno?
No. Es una herramienta de tamizaje: indica si vale la pena una evaluación más completa. Solo un profesional de la salud puede hacer un diagnóstico, con una entrevista y considerando otras causas.
¿Cómo se interpreta el resultado?
Cada respuesta vale de 0 a 3 y el total va de 0 a 21. Según el manual del test, 5, 10 y 15 marcan síntomas leves, moderados y graves, y un puntaje de 10 o más es el punto recomendado para una evaluación con un profesional.
¿Qué tan preciso es?
En el estudio original, con un punto de corte de 10, detectó al 89 % de las personas con trastorno de ansiedad generalizada y descartó correctamente al 82 % de quienes no lo tenían. En una validación en España, 86.8 % y 93.4 %. Funciona razonablemente también para pánico, ansiedad social y estrés postraumático.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El test corre en tu navegador: tus respuestas y tu puntaje no se guardan ni se envían a ningún lado. El reporte se descarga en tu equipo.
Fuentes
- PHQ y GAD-7: cuestionarios y traducciones oficiales
- Manual de instrucciones del PHQ y el GAD-7
- Spitzer y otros (2006), Archives of Internal Medicine
- García-Campayo y otros (2010), validación en España
- Plummer y otros (2016), metaanálisis
- Trastornos de ansiedad, OMS
- Línea de la Vida, CONASAMA
Este test es informativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Si estás pasando por un momento muy difícil, busca apoyo profesional.
Unos minutos al día, con tu gente al lado
Respiración guiada, visualizaciones con la voz de Andrea Cardona y caminatas.